体重管理

今は体重５８Ｋｇ前後、体脂肪率は１４％前後を
行ったり来たりしている。
３ヶ月前は５７Ｋｇ台で１２％前後だったから
やや太り始めたのかな。
そう言えば最近峠を登っていると重く感じるようになった。
原因は間食に甘い物の取り過ぎだとだな。
わかっちゃいるけど・・・・♪ハッ、やめられねぇ。
でも７年前の今頃の日記を見ると、自宅療養中だったけど
体重６４．２Ｋｇ、体脂肪率２２％と書いてあった。

こんな企画してます
11/21（土）　神奈川の秘境・隠れ里　　　　伊勢原駅　８：３０    詳細
11/29（日）　秦野紅葉狩りポタ　　　　　　　伊勢原駅　９：００
12/06（日）　『きまぐれ喫茶』お餅つき　　　伊勢原駅　８：３０

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回復

自転車は勿論のこと、ウォーキングもしないで
５日間ほとんど引き籠り状態でいたおかげでようやく回復した。
とりあえず明日はウォーキングから再開だ。
しかし花粉症の時期に風邪をひくと紛らわしくっていけねぇ・・。

9/26（土）『秋の実りのきまぐれ芋煮会』　・・・・詳細はここ
沢山の方の参加をお待ちしています。

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未だ花粉症？

昨年までは５月初めにはピタッと止まった花粉症。
今年は何故か未だに引きずっている。
薬もなくなっているので耳鼻科に行った。
事情を話すと『じゃ、何に反応しているのか検査しましょう・・・』と。
言われるままに検査して、会計書を見たら、
検査料３４３０円になっている。
この検査料を見た途端に気が付いてしまった。

待てよ・・・何の為に検査したのだ？。
結果が出てどんな植物に反応しているのか判ったとして、
劇的に改善を図れる治療法があるのか？。
否・・・多分同じ物を投薬するだけなんだろうと思う。
それなら検査の意味がないじゃん・・・。
検査料だけ取られて・・・なんだかなぁ～・・・・。
植物だけでなく、食物にも反応して、
甘いものは×と出たら・・・・ムシムシムシ・・アァ、蒸し暑い。

検査結果は２週間後なのでまた行かなくてはならない。

グレース・マーヤ　SUMMER JAZZ LIVE

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人間ドック

２年振りかと思ったら３年振りの人間ドックだった。
３年前とはややシステムが変わって効率が良くなった。
検査終了が１１時半頃だったのが１０時半には終了だった。
ただ結果についての面談は午後からなので
最終的にはそれほど変わりはない。
結果はほとんど異状なし。
ほとんどというのは貧血の数値がやや悪かった。
これは若い時から健康診断のたびに言われていたことだ。
日常生活には今までも問題はなかったから良しとしよう。
それに私ンチは元々貧乏人の血統だから仕方ないやねぇ・・・。
それにしてもバリウム飲むのに炭酸を飲んで
ゲップを抑えるというのは苦しいもんだ。
いつも苦しいけれど今回は特に苦しかった。
更にバリウムが固まってしまうと苦しいんだよねぇ・・・。
下剤は２回分貰ったけど、まだ１度もこないよ・・・。
次回は半年前に申し込んで内視鏡にしよう・・・。

12/07（日）　『きまぐれ喫茶』お山のお餅付きに参加・・・詳細

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サプリメント効果か？

７年前にハント症候群を患って以来、膝のバネがなくなったようで
歩いたり走ったりすることに非常な違和感があった。
要するに歩くたびに膝のクッションがなく
ドスンドスンと身体全体に直接ショックを受けていた。
だからほんの５０Ｃｍほどの高さから飛び降りることなんて
とても怖くて出来ない。
飛び跳ねることも出来ないのだ。
ところが２週間ほど前から朝のウォーキングも脚が軽くなった。
ぎこちなく前へ出していた脚がスムーズに前へ出るようになった。
信号が変わりそうな時に軽い駈け足になっても
割とスムースに走れるのだ。
完全ではないが以前の状態に少しだけ戻った感じがしている。
飛び跳ねることはまだしていないが何となく出来そうな感じだ。
で、どうしてそうなったんだろうといろいろ考えてみた。
ずっと続けているウォーキングや自転車のお陰と
いうことも大いにあるのだろうけど、
もしそうならもっと早く良くなっても不思議はない。
実はもう一つ心当たりがある。
８月末からサントリーのセサミンＥプラスという
サプリメントを飲んでいるのである。
１日３粒飲めばいいということで続けていたのだが、
効果もイマイチわからない状態であった。
で、２週間ちょっと前から朝３粒、夜２粒に増量してみたのである。
そしたらその後なんだか調子が良くなった。
たまたまの偶然かもしれないけどね。
別にサントリーのまわし者じゃないけれど、
信心もなんとかからというからしばらく続けてみようと思う。

写真は宮ヶ瀬湖ほぼ全景、
この写真を撮れるところが１か所だけある。 

11/9　平塚・大磯の丘陵地帯・・・・・・・・詳細はここ

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食べ過ぎた・・・

３年振りくらいに腹の具合が悪い。
風邪かなと思ったけど、風邪っぽい感じはしない。
そうすると思い当たる節は一つだ。
一昨日の大弛峠に行った際、途中で頂いた葡萄だな。
いや葡萄に問題があるわけじゃない。
あまりに美味しかったものだから食べ過ぎてしまったんだ。
食い意地が張っているのにあの美味しさは我慢できないよなぁ・・・。
実は今日好きなマスカットを出されたのだが、
そんなわけで１粒しか食べていない。
まっ、あの巨峰に比べたら我慢出来る範囲だ。

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人間ドック予約したので・・・

一昨日東海大学検診センターの人間ドックの申し込みをした。
昨年検診しそこなったので、２年ぶりの検診だ。
胃検診を内視鏡にするかバリウムを飲むか選択できるのだが、
内視鏡の方が楽だと聞いていたので、内視鏡でと言ったら
『３月末になります』と言う。
『バリウムなら１２月初めになります』と言う。
バリウムは検査の後がいやだけど今までもバリウムだったし、
まぁ、いいかと１２月２日ということで予約した。
だってねぇ・・・その４ヶ月で取り返しのつかないことになったら・・・。
で昨日から食事制限をすることにした。
腹八分目、肉類は極力食べないこと。
脂っこいものや、洋菓子も避けること。
ただし、自転車でツーリングに出た時は
避けられれば避けるけど一応例外とする。
だって他の人が美味そうに食べているのに
つきあわないわけにいかないもんね。
ということで１０、１１月はツーリングが多くなりそう。

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５０肩治った・・・かな？

昨日は花粉症の話だったけど今日は５０肩の話・・・。
また愚痴話かよ～？・・・・えぇ、そう・・・かな？。
５０肩っていつの間にか痛みが消えるっていうけど本当だね。
北海道に行く前までは確かに痛みがあって心配していたんだが、
帰ってきてからほとんど気にならなくなった。
いや、旅行中も多少痛みはあったんだけどねぇ。
このまますっかり治まるといいんだけどなぁ・・・。

明日も微妙な天気のようだ。
芋煮会を明日に延期していたらまた悩むところだった。

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永年の友達

今年の花粉症は私にとっては軽かったようだ。
昨年秋の花粉症のときにもらった２か月分の薬が、
約１ヵ月半分残っていたので、シーズンに入る
２月初旬から朝だけ服用していた。
その結果朝晩服用の薬を現在まで朝だけで過ごすことが出来た。
でもその薬も昨日で切れてしまったので耳鼻科へ行く。
やはり服用しないと鼻水が酷くなるんだよね。
一昨日ヤビツ峠へ行った時も、もう花粉のピークは過ぎたようで
杉の花粉もほとんど飛んでなかったようだ。
まぁ、花粉症は私にとっては永年の友達のようなもんだし、
これから先も死ぬまで付き合って行くんだろうなぁ・・・。

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５０肩の薬は時間

昨日乗った感じではもう指の方は大丈夫そうなので、
今日もルンルン気分で乗りましょう。
とは言っても慎重に少しづつということで整形外科まで往復５Ｋｍ。
まぁ、乗ったうちには入らないな。
でも３月中は歩いていたんだからね・・・自転車は楽チンだ。

整形外科もいつもはリハビリだけで済ますんだが、
前回の診察から２週間以上経っているので今日は診察も。
指の経過はいいのだが、５０肩の痛みがやや増しているので
今後の治療法として何かないかと医師に相談したかったのだ。
結果は短い人でも３ヶ月、長い人は２年、平均したら半年、
痛みが酷ければ注射もあるが、効いているのは短時間、
気長に治療するしかないですねぇ・・・と予想通りの回答であった。

重い物を持った時や、服の脱ぎ着、戸やドアの開け閉め等で
痛むので若干不便はあるが、自転車に乗るには問題ないので
乗って気を紛らしているうちに痛みも消えるかもな・・・。
なぁんて希望的観測もしているのだけど・・・どうだろう？。

明日はもうちょっと走ってみよう・・・っと。

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６０肩？

今年に入ってから右肩の痛みが続いているのだが、
昨晩から今朝にかけて腕が痛いようなだるいような感じだった。
服を着替えようと腕を袖に通すときも恐る恐るだ。
寒いせいかいつもよりきつい感じなので、
ウォーキングの後、先日もお世話になった整形外科院へ行った。
先生は３０歳過ぎたくらいの男性で若くてスマート、
おまけに年寄りにも優しそうな話しぶりで好感が持てる。
腕を上げたり回したりしながら痛みや症状を確かめた後、
『５０肩でしょう』との診断。
すかさず『私６０過ぎてますけど・・・』って言ったら、ニッ・・・と笑って
『じゃー、しまださんだけ６０肩にしときますね・・・』だって。
『ハハハハハッ』『ハハハハハッ』・・・好きだなぁ、こういう先生。
あっ、正式には肩関節周囲炎っていうそうだ。

そのあと、電磁波治療のためにリハビリ室へ。
この医院は代替わり（息子？）して昨年１０月に開業したばかりで、
建物も新しく、待合室も小さなホテルのロビーのよう。
リハビリ室など今にもコーヒーでも出てきそうな雰囲気だ。
電磁波治療が済んだらかなり痛みが和らいだような気がする。
しばらく通ってみようかな？・・・。
だって治療が終わったあと、マスクしていたけど多分きれいな
理学療法士のおねぇさんが、優しい声で
『すぐ良くなるわけじゃないですから、いつでもいらして下さい』
なんて言ってくれたしぃー。
う～ん、痛みが続いたほうが良いのやら、悪いのやら・・・。

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秋の・・・

普通『秋の・・・』と来たら、観光シーズンとか味覚とか、
いろいろあるだろうけど、花粉症と続くのは頂けないやねぇ・・。
昨日は結構風があって、その風の中を走ったので
花粉症の薬は飲んでいたものの、帰ってから眼はショボショボ、
涙は止まらないし、鼻水もズルズル、時々大きなクシャミも。
２月～４月、９月と１年の１／３が花粉症だからなぁ・・・。
毎年恒例とは言え、まったく鬱陶しいったらありゃーしねぇ。
毎日これを食べればとか、これをすれば治るとかないもんかねぇ。
毎日のことだから不味いとか、苦しいとかってのは嫌だけどね。

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花粉症受診

仕方ないので、総合病院に当日予約をして耳鼻科に行く。
当日の場合は前もっての予約者が済んでからの受診になるが、
午前の受付は１１時半までに済ませなくてはならない。
１１時半ちょっと前に受付を済ませ、受付番号をみると
１時間以上は待ち時間があるようなので、
一旦外に出てコーヒーなどのんびり飲んでから戻った。
すると・・・えっ！、私の番号過ぎてるじゃん。
ちょっと待ってると、係りの女性に『しまださ～ん』と呼ばれ、
『先ほどお呼びしたんですが、いらっしゃらなかったので
後回しになってしまいました。しばらくお待ち下さい』だって。
う～ん、まっ、私がいなかったんだから仕方ないかぁ・・・・。
それにしても受付をしてから３０分もしないうちに呼ばれたとは・・・。
前もって予約しても、１時間近く待つことの方が多いのに、
これなら当日予約の方が効率がいいってことだな。

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涙の月曜日

昨日の陽気では花粉も随分飛んでたんだろうな。
さすがに今日は目の周りが厚ぼったい感じ。
涙も予告なくつたってくる。
幸い鼻の方は薬のお陰でちょっと鼻づまり程度だ。
でも薬もなくなったので耳鼻科の予約を取ろうとしたら
早くても金曜日にしか取れないとのこと。
薬は明日の分までしかないから、
その後金曜日まで泣いて過ごすことになりそうだ。
予約者が済んだ後の当日予約というのもあるが
これは何時間待つかわからないらしい・・・・。
よわったな～・・・・。
ハント症候群による顔面神経麻痺のこともあるので
継続して総合病院の耳鼻科に診てもらっていたのだが
もうこれ以上の快復は見込めそうもないし、
花粉症だけだから町医者に代えようかな～。

明日も暖かくなりそうだ。
このまま春に突入するんだろうか・・・。
三寒四温なんて言葉は死語になってしまうのか？・・・。

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流行りものに・・・

今朝の新聞によると今年はノロウィルスによる
胃腸炎が流行っているそうだ。
この時期の１週間１医療機関での患者数は
２００１年～２００５年の平均が８．９人に対し、
今年は平均で２１人を越えてるそうだ。
う～ん、意外なところで、私が流行りものに
敏感だということを証明してしてしまった・・・・
・・・なんてのんきなことを言ってられないんだよな～。
年寄りや、身体の弱っている人が感染しやすいとのことだから
むしろこっちの部類に入っている公算が大きいし。

手洗い、うがいが予防効果大だそうです。
それとノロウィルスは貝類に多く含まれているそうなので
これからの忘年会シーズン、みなさん気をつけましょう。

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急性胃腸炎

月曜日の朝から、下痢と吐き気、微熱があって
月曜日は医者にも行けない状態で家で寝込んでいた。
火曜日になって吐き気と熱が治まってきたので
医者に行ったら、急性胃腸炎でしょうとの診断。
『薬でしばらく様子を見て良くならないようなら
大きな病院で検査をしたほうがいいでしょう』とのこと。
処方してもらった薬を飲んだところだいぶ良くなった。
今朝は腹具合がまだ若干おかしいが
熱と吐き気は完全に治まったようだ。

ブログは原則毎日更新するのを基本としているのだが
体調の悪いときにパソコンに向かうと余計気持悪くなる質なので、
さすがに月曜火曜と中断してしまった。
体調回復を優先するべきだし、まっ、仕方ないだろう。
今週は養生に専念することにする。

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風邪の前駆的症状

う～ん　参ったッ！　参ったね～！。

昨日寒いダジャレなど言うもんだからホントに風邪気味だよッ！。

一昨日睡魔に負けてちょっとうたた寝した後、足が冷えたからちょっとヤバイかなって思っていたんだけどね。

参ったね～！。

通販生活という雑誌を見ていたら、フランス文学者の鹿島茂さんと作家の林望さんの『なぜ、私たちは風邪をひかないのか』という対談記事が掲載されていて、鹿島さんは
『僕の風邪の前駆的症状というか兆候はふくらはぎに現れる。だから、ふくらはぎが冷たいと感じたら一刻を争って温める。そして１時間以内にパブロン（風邪薬）を飲む。１時間以上過ぎると風邪薬は効かない』
というようなことを言っていた。

これは、ほとんど私と同じ持論だ。
私の場合は足の裏から足首にかけてが冷たくなるのだが・・・・。
歳とると免疫力も落ちているから早目の手当てが必要だし・・・。

私も足先をグルグル回したり、さすったりしして温めようとしたんですが遅かった。
パブロンを飲んだのも５時間くらい経っていた。

昨日は少しでも動いていたほうがあったまると思い、外でブレーキの調整などしていたら、今度は風邪から来る腰痛ですよ。
先日の腰痛は外的要因なので因果関係はないだろうけど。

で今朝は腰も重いので何処にも出かけず、アリナミンＶなど飲んで養生したら、だいぶ良くなった。
実は行きたいところがあったんだけどな～。

しかしこの秋の土日は体調がいいと天気がイマイチ、天気がいいと体調がイマイチとどうもチグハグになっている。
両方いいとマシントラブルだったりね。

誰か私のことを呪っているのかな～？。
呪われるようなことはしていないと思うけど・・・・多分！。

風邪ひきましたーッ！。・・・今日もお一つポチッとね！。

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ちょっと辛い

腰痛とは言っても少しくらいは動いた方がいいだろうと思い、往復５０分歩いて買い物に行った。買ったのこれ。

少し楽になった。感じとしてはドリンクが効いた様な気がする。
パソコンをしている姿勢が一番辛いので今日はこれまで。

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腰痛だから・・・

ちょっと右腰が拙いことになっています。
歩いたりすることは出来るが、畳や椅子に座っている状態から立ち上がるときがかなり辛い。
風邪をひいて寝込んでいたり、草取りで永い間屈んだ姿勢を取っていたときになったりしたことはあるが、それはちょっと運動すれば治るような腰痛だった。
でも今度のは運動自体が出来ない。こんな経験は初めてだ。

そんなわけで、することがないので食べてばっかし。半年以上かけて落とした体重も６０Ｋｇ台に戻ってしまうのは目に見えているな。

撮れる写真も外壁に張り付いたこんなものですか・・・。

そのほかに出来るのはじっくりとテレビを観ることくらいかな・・・。
今日は６０年前の映画をじっくり観ました。
『荒野の決闘』モノクロだけどいいね～。名作です。
ヘンリー・フォンダとキャシー・ダウンズ

そしてラスト・シーン・・・西部劇ファンとしてはたまらない絵です。

しかし最近思うのだけど昔のハリウッド女優ってエリザベス・テーラーを代表とする美人女優が多かったけど、今時のハリウッド女優ってあまり印象に残るような美人女優がいないな～。ニコール・キッドマンやデビ・ムーア、シャロン・ストーンもイマイチ。まぁ、個人的にはジョディ・フォスターくらいかな・・・。

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ケーキ食べたいな～

雨ですね～。肩の痛みもほぼ全快したし、暇のいっぱいある自転車乗りには辛い日が続くな～。その点仕事をもってる自転車乗りは、今週は仕事に集中出来て日本の経済発展に貢献してるだろう・・・、してる筈・・・、しなけりゃ・・・、しろよッ！・・・。
外は走れないけど、ジムのエアロバイクで汗は流したけどね。おかげで先週金曜日には６１．９Kgまで増えた体重も今日の運動後は５７．２Kgまで落ちて一安心。と言ってもトレの所為じゃなく食の管理が８０％だな。
何はともあれこれで少しはケーキやせんべいも食べていいだろう。

体重管理

先週の金曜日にはついに６１．４Ｋｇまで増えてしまった体重。いくら運動出来るようになったとは言っても従前とおりの間食を続けていたのでは、もっと増えてしまいそうだ。そこで金曜日の午後以降一切のお菓子類の間食絶ちを実行。お陰で昨晩時点では５８．０Ｋｇまで減量に成功。いかに間食が多かったかが判ろうというものだ。甘い物を食べると脳が活性化すると言われているけど、そういう意味では現在私の脳は休眠状態かもね。もっとも活性化しようが休眠しようが大した差はないけどね。
実はあんなに固く心に誓ったのに、今日お煎餅２枚を食べてしまった。そしたらその美味しいのなんのって・・・・・。まっ、誰かに誓ったわけではないから少しくらいならいいっか～？。う～ん、甘い物も食べたいな～。
いかんいかん食べたくなったらウーロン茶でも飲んで我慢しなければ・・・・。
ということで今我が家にはお菓子類がちょっと余り気味だ。

ちょとだけ・・・・

今朝は左手が上がらず顔も洗えない状態だったが、夕方になったら水を両手に受けて顔の位置までは上げられるようになった。でもまだ腕をまっすぐ前に伸ばすことが出来ない。常態的な痛みはなくなったので楽になりつつあることは確かだ。このまま腕を伸ばしたままでも上へ上げられるようになればいいんだがな～。

昨日富田君に『そんなわけで当分自転車に乗れないよ～』って報告したら、すぐに『サイクリストにとって肩は厳しいですよ。ゆっくりと治して下さい』って返信が来た。で、さっき１６時過ぎにまた富田君からメールが来た。『マンションの側溝に落ちて左足を骨折しました』だって。オイオイそっちの方がよっぽど厳しいじゃねぇか～。

肩が・・・・

いや～、参った。しばらく自転車に乗れないかもしれない。
実は昨日日向林道のビューポイントで写真を撮っていたとき、自転車が強風で倒れそうになったので、左腕を伸ばして何とか倒れるのを防いだ。その時肩が抜けるような痛みがあったのだが、その時だけで気にかけずに自宅まで戻った。
ところが夜になって風呂に入ろうとシャツを脱ごうとしたとき、左肩が脱臼したように痛くて腕が前に挙がらない。要するに『前へならへ』の姿勢が取れないのだ。それでも肘を曲げながらだと何とか頭の上へは挙げる事が出来て洗髪は出来ていた。
風呂から上がってしばらくすると今度は腕を動かさなくても『ズーン』とした痛みが続くようになった。腕を固定していても痛むのだ。
つい１時間前までは天気予報も確認して、明日は何処へ行こうかとなどと思っていたのにそれどころではなくなってきた。
寝る頃になったら腕を何処へもっていっても痛みが続く。ましてやちょっと動かしたり、ドアーや、壁、テーブルなどに手を着いただけで激痛が走るようになった。
それでも３時間ほど眠っただろうか、夜中に目が覚めたら痛くて横になっていることも出来ず、起き出して朝になるのを待った。
病院が開くのを待って整形外科へ行って、レントゲンを撮った結果、『脱臼はないのでしばらく様子を見ましょう』ということでシップを貼り、鎮痛剤をもらった。
鎮痛剤のお陰で今のところは腕を動かさなければ痛みは和らいだ。勿論動かそうとすると『ビクン！』として痛いんだけどね。
というわけで少なくても１週間は自転車にも乗れないし、ジム通いやウォーキングも無理だろう。せっかく５ヶ月かけてベスト体重まで落としたのにダメジャン・・・。運動出来るようになるまでは腹いっぱい食わないようにしないと・・・・。