« 2017年11月 | トップページ | 2018年1月 »

2017年12月31日 (日)

良いお年を・・・

さっぱりして新年を迎えようと、昨日アダプターをむ3ミリにセットして自刈り。刈り上げた後洗髪し三面鏡で確認したら右後頭部にわずかな刈り残し。で、その部分だけを刈り込んだらやけに髪の量が。多い。ありゃ、3ミリアダプターを付け忘れてたよ。そこだけ0ミリ刈りになって、所謂虎刈りというやつ。仕方なくあらためて全体を0ミリ刈りにした。
ウォーキング中にミゾレまで降ってきて3ミリでも寒いのに更に寒い。
まっ、今年1年怪我(毛が)無く良かったねということで・・・。
あっ、皆さん本年はお付き合いありがとうございました。良いお年をお迎え下さい。来年も宜しくお願いします。
217123101

恒例の相模七福神めぐりをします。
2018年1月7日(日)
海老名運動公園10時スタート
※天候不順な時1/14(日)に延期


今日の記録

朝ウォーク  14972歩         11.46Km
                    123分      10'45"/Km
ストレッチ        00分
昼ウォーク
自転車

12月はウォーキング41万歩、これは11年振りの記録更新だ。自転車も403Km走っており、最近ではよく歩き、よく走ったと自己満足している。

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2017年12月30日 (土)

七福神めぐり・・・告知

昨年と今年の相模七福神めぐりは私の勝手な都合で1人で巡ってきたが、来年は菊次郎さんと、怪我からの復帰にリハビリを兼ねて軽くとリベールさんからもリクェストを頂戴したので3年振りにグループでのんびりとポタろう思う。

そんなわけで相模七福神めぐりをします。
2018年1月7日(日)
海老名運動公園10時スタート
※天候不順な時1/14(日)に延期
217010515

今日の記録

朝ウォーク  14118歩         10.74Km
                    115分      10'47"/Km
ストレッチ        20分
昼ウォーク
自転車

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (6) | トラックバック (0)

2017年12月29日 (金)

サプリメント効果

約2ヶ月半前から夜の眠りが良くなるという潤睡ハーブというサプリメントを摂り始めた。同じようなサプリメントは他にもあるが、効果がなかったら悔やまれると思い調べた中では一番安価なサプリメントにした。毎日摂取し始めてから1ヶ月半を経過してもちっとも効果がない。『やっぱりなぁ・・・』と諦めていたのだが、2ヵ月目の終わりごろから、それまでは眠りについてから1時間半から2時間で目が覚めてしまい、それから朝まではうつらうつらと浅い眠りであったのが、2時間半から3時間になり、その後も3時間から3時間半をグッスリ眠った感じがするようになった。お蔭で朝から気分爽快な日々が続いている。1年間の定期購入なので半ばダメ元で摂取し続けたのが良かったのかな。これも継続は力なりと言えるのかも・・・。
それに普通こういう物って代金先払いか代引きなんだけど、この会社のは後払いだ。ということは代金不払いの人も居るんじゃないかと心配になる。もっともそういう人は効果を得られないまま止めてしまうってことだな。
217122807

年末の大掃除終了。私の役割は私の部屋と玄関内外のタタキの水洗いと1階リビングの窓ふき。女房の分と比べたら小掃除と言われるな。

今日の記録

朝ウォーク  14165歩         10.79Km
                    101分      10'21"/Km
ストレッチ        20分
昼ウォーク
自転車

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月28日 (木)

茅ヶ崎里山

朝富士山がきれいだったけど、午後になってどうかなぁと思ったが、取り敢えず富士山が大きく見える茅ヶ崎里山公園周回ポタへ。先ず宇都母知神社西側へ。やはり午前中に来るべきだったかな。
217122801

小出川へ下って藤沢・茅ヶ崎の市境辺りからの富士山は裾まで見えるので凄く大きく見える。私んち近辺からではこの辺りが一番の富士山スポットだと思う。
217122802

こんな道がポタには最適。
217122803

今日は芹沢の池に下りてみた。すぐそばの谷の家には冬休みに入った小学生たちで賑やかだった。
217122804

谷の家付近では自転車乗り入れ禁止となっているので押して歩いていたら、見廻り隊の主婦2人に出会った。でもママチャリに乗ってたけど・・・。
217122805

2.5周回してバーベキュー・サイトで一休みした後帰宅。
217122806
                                           

   歩数   分  Km   分/Km 
朝ウォーク     14107   110   10.83   10'12"
昼ウォーク          
ストレッチ        20    
自転車           50  

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月27日 (水)

3度目の針生検

昼ウォークは午後3時に予約してあった泌尿器科の受診。今日は先週の採血の結果確認だ。結果PSA値は23.0から19.6に下がった。下がったとは言え、レッド・ゾーンであることには変わりない。そんなわけで予定通り1/31から2泊3日の入院で3度目の針生検ということになった。針生検前段の検査ということで前週に血液・尿・エコー・心電図の検査もある。進行がなければ、こんな感じで定期的に検査が続くということかな。まぁ、他の病気の早期発見にも繋がるからいいことかも・・・。

今日の記録

     歩数    分 キロ数 分/Km
朝ウォーク    14185     106    11.09    10'30"
昼ウォーク      6416       53      5.09    10'33"
ストレッチ         20    
自転車        

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月26日 (火)

記録更新なるか・・・。

ウォーキングは2007年から記録しているが、今までの月間歩数記録は2008年3月の378000歩だった。
この時は1月末に134号線で転倒、指を怪我してなかなか痛みが引かなく、2月、3月と自転車にはほとんど乗ってなかった。
いや、乗れなかったのでウォーキングしか出来なかったのだと思う。
今月は26日現在で333000歩、9年ぶりに記録を更新出来そう。
自転車も最近では珍しく400Kmに届きそうだし、残り5日ちょっと頑張ってみるかぁ・・。
217121922

今日の記録                            

     歩数     分 キロ数 分/Km
朝ウォーク    14540     104    11.44   10'00"
昼ウォーク        
ストレッチ         20    
自転車        

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月25日 (月)

コーヒー・ポタ

ウォーキングをしようと玄関を出たら、
夜中の雨で路面がウェット。
靴が汚れるのでウォーキングは中止。

昼近くになり、路面も乾いてきたので、
コーヒー豆の買い出しに行く。
例によってちょっと遠回りしたくて
座架依橋から座間谷戸山公園に向かう。
公園の中は自転車乗り入れ禁止なので
押してちょっと散策。
217122501

コーヒー豆の焙煎をしている間に
リベールさんに連絡したら在宅との
ことなので寄らせてもらうことにした。
近道を行こうと上星小学校近くの
坂を登ったら濡れた落ち葉でスリップ
しまくり・・・今日はこの坂は下れないな。
217122502

リベール邸に到着。
しばし雑談して帰宅。
217122503

今日の記録

朝ウォーキング   00000歩 000分
                          00.00Km 00'00"/Km
ストレッチング          00分

昼ウォーキング    0000歩   00分
                            0.00Km 00'00"/Km

自転車                    25Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月24日 (日)

年賀状作成

そろそろやらなければと思っていた
年賀状の作成。
面倒だなぁと嫌々しながら手をつけると
碌なことはない。
やってしまったよ・・・宛名面に苦心の
イラストを印刷してしまった。
しかも13枚もやってしまった。
慌ててコンビニで10枚買ってきた。
失敗作の中にお年玉が当たるかも
しれないからまだ保管しておこう。
217122312

今日の記録

朝ウォーキング   14318歩 114分
                          10.96Km 10'38"/Km

ストレッチング          00分

昼ウォーキング    0000歩   00分
                            0.00Km 00'00"/Km

自転車                    00Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月23日 (土)

噂をすればテイさんに

朝、寒かったので防寒対策をキッチリして
家を出たら、30分も走らないうちに、暑く
なってきた。
それにしてもなんていい天気なんだ。
217122301

今日は気まぐれ喫茶もお休みなので、
ファンですさんと昭和橋で待ち合わせ。
ファンですさんも暑いと言って、2人して
ここで薄着になる。
私は長袖インナー、半袖ジャージ、それに
ウィンドブレーカーで丁度いい。
217122302

中津工業団地近くから中津川の才戸橋を
渡り、鳶尾団地を抜けて、荻野から県道
60号線に出る。
217122303

清川道の駅で休憩し、土山峠を登れば
暑くて一汗かく。
とは言っても宮ヶ瀬湖岸の気温は3℃。
山影にはまだ霜が融けてない。
217122304

鳥居原ふれあいの館で蕎麦ランチ。
暖かいのでテラス席で頂く。
217122305

ここからはいつも通りダムサイトに向かう。
青山トンネルと韮尾根トンネルの間から
ダムサイトに入ろうとしたら、門扉の間から
何かを見ている若い女性の自転車乗り。
猿が数匹いたのでそれを撮影していたのだ。
で、よくよく見れば見たような女性。
オーッと、来る途中ファンですさんと噂を
していたテイ・ヨウフウさんだ。
217122306

テイ・ヨウフウさんとは3年前気まぐれ喫茶で
初めてお会いした時以来だ。
あの時はヤビツをやっと登って来たと言って
いたが、アッという間に驚くほど走りをする
ほどに進化してしまった。
あの時『今度一緒に走ろうよ・・・』なんて
言わなくて良かったよ。
もし一緒に走ってたりしたら私は今頃
この世にはいないな・・・きっと。
217122307

そして今日はNHKBS1のチャリダーに
出演することになっている。
見逃すわけにはいかないよなぁ・・・。
217122308

テイさんとはダムの上でお別れし、定番の
半原パンへ。
1個食べて、1個は明日の朝食。
勿論コーヒーはサービス。
217122309

半原でファンですさんと別れ、中津川沿い
から座架依橋を渡る。
雲が出て陽が翳るとやはり寒くなってきた。
217122310

15時40分帰着。
天気も良く、思いがけない出会いもあって
いい1日だった。

今日の記録
217122311
朝ウォーキング   00000歩 000分
                           00.0m  0'0"/Km
ストレッチング          00分

昼ウォーキング    0000歩   00分
                            0.00Km 00'00"/Km

自転車                    71Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月22日 (金)

記録更新

217122103

今日の記録

おっ、ついにキロ10分を切ることが出来た。
帰りに狭い踏切で車5台の通過待ちと、
唯一の信号が赤に変わったばかりで
ちょっと危なかったけど・・・・。
桐生選手が100m10秒を切るって
大変なんだということが良く解かった。

朝ウォーキング   13533歩 106分
                           10.6m  9'57"/Km
ストレッチング           20分

昼ウォーキング    0000歩   00分
                            0.00Km 00'00"/Km

自転車                    00Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月21日 (木)

午後ウォークはX'masコンサート

先日タウンニュースを見ていたら、本日
15時~16時に東名海老名SA上り線Expasaの
フードコートでコンサートがあると載っていた。
こりゃ、午後ウォーキングに丁度いいじゃんと
いうことで行って見た。
5分前に着いたのだが、午後のこんな時間
なのに広いフードコートがほぼ満席。
出演はAyaorchestraという大層な名前の
バンドだけど、ボーカル、キーボード、
テナーサックス、ドラムスの4人組。
217122101

クリスマスソングを中心に1時間。
お客は年配のオヤジやオバンが多い。
高速道路の利用者より近隣の暇な
人達の方が多いんだろうなぁ・・・・。
ザワついていて演奏がイマイチだけど
場所が場所だけに仕方ないか・・・。
何せ無料なんだから文句は言えない。
217122102

今日の記録
今日は歩幅を意識して何とかキロ10分を
切ろうと歩いてみたが、残念ながらクリアー
することが出来なかった。
運動公園への往復する間には信号、踏切、
横断歩道があるので、どうしても最初と最後
の1キロが10分を切ることが出来ない。

朝ウォーキング   13291歩 104分
                           10.42m 10'00"/Km
ストレッチング           20分

昼ウォーキング    5439歩   48分
                            4.33Km 11'13"/Km

自転車                    00Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月20日 (水)

採血

Img_3601

PSA値測定の為の採血の日だったので
朝ウォーキングを済ませてから、速歩を
意識した歩きで総合病院往復。

今日の記録

朝ウォーキング   12456歩 099分
                            9..83m 10'08"/Km
ストレッチング           20分
通院ウォーキン    6405歩   54分
                            5.12Km 10'41"/Km

自転車                    00Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月19日 (火)

ヤビツ納め

昨日のママさんのブログを見たら、明日から
『土曜日迄は、Open♫予定』と書きながら、
すぐ下の行では『12月22日(金)迄で、
冬眠に入ります』・・・どっちなんだ?。
まっ、気まぐれ喫茶だから驚かないけどね。
明日は採血があるし、明後日はちょっと
行きたいところがあるし、今日行っておこう・・。

天気もいいことだし、表から登ることにした。
考えてみれば表からは今年初めてかも・・・。
最近自信がないので8時スタート。
休み休み行っても12時には着くだろう。
217121901

伊勢原から旧善波トンネルを抜け、
富士山が大きく見えるポイントへ・・・。
217121902

名古木交差点はパスして近道で県70号線
に出る。
217121903

蓑毛バス停で一休みと水分補給。
表ヤビツは杉の木を伐採した分眺めがよく
なって景色がまったく変わってしまった。
217121904

菜の花台でも一休み。
その上の菜の花台越しの富士山。
表から登って正解だったな・・・。
217121905

ヤビツ峠到着・・・11時。
ん?・・・予定より早過ぎちゃったよ。
そう言えば思っていたほどきつくなかったな。
まだ登る気になれば登れるじゃん。
自転車乗りは私の他に2人だけ。
トイレ前のベンチが暖かい・・・しばし日向ぼっこ。
Facebookを確認したらmomongerさんが
来るらしい・・・13時到着予定とあった。
217121906

気まぐれ喫茶到着・・・11時20分。
ママさんはお休みでマナさんが接客。
まだオープンしたばかりだから室温3℃。
217121907

お客さんは全然来ない。
momongerさんが来るまで2人きりだよ。
217121908

13時20分momongerさん到着。
本日2人目のお客さん。
217121909

表を下るmomongerさんを残して13時45分
裏を下る。
防寒対策はバッチリしてあるので寒くない。
217121910

宮ヶ瀬湖は満水になっている。
217121911

最短ルートの土山峠を下り小鮎川沿いへ。
それにしても1日中いい天気だったなぁ・・・。
今年のヤビツ詣では今日で〆かな・・・。
217121912

今日の記録
朝ウォーキング   00000歩 000分
                           00.00Km 00'00"/Km
ストレッチング           00分
昼ウォーキング    0000歩   00分
                            0.00Km 00'00"/Km

自転車                    75Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月18日 (月)

年賀ハガキを買いに

12/18の記録
昼ウォーキングは年賀はがきを買いに
有馬郵便局へ行った序に、海老名SA
に廻り、EXPASAでコーヒーブレーク。
元日は豊受大神で初詣をした後、
SA下り線裏側の丘の上から
初日の出を拝むのがいいかも・・・。
21712182_3_2

朝ウォーキング   13060歩 107分
                           10.29Km 10'29"/Km
ストレッチング           15分
昼ウォーキング    9107歩   75分
                            6.98Km 10'45"/Km
自転車                    00Km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月17日 (日)

減量中

毎晩風呂上がりに体重測定をしているが、
1ヶ月ちょっと前に61.8kgまで上がって
しまった。
私のベスト体重は57kg台なので、
さすがにこれはまずいと思い、食べる量
を気持ち控え、甘い物も極力抑えて来た。
そんな涙ぐましい努力の結果、2週間前
から暫く59kg台を維持。
そして一昨日にはついに58.4kgまで
減量に成功。
お蔭で朝のウォーキングも身体が軽く
感じるようになった。
昨夜は58.6kgと微増してしまったが、
もう少しの期間頑張れば、57kg台も
そんなに難しいことではないだろう。
ただねぇ・・・正月は娘達夫婦も来るだ
ろうし、必然的に食べる機会が多く
なるから、これをどう乗り切るかだな。
217121203

12/17の記録
今朝のウォーキングデータは歩数と
歩幅がちょっとおかしい。
アプリのトップ画面では正しい歩数が
表示されているのに詳細データでは
とんでもない数字が表示された。
歩幅3cmで9.61km歩くってどんだけ
時間がかかるんだよ。
アプリの不具合なのか、それとも私の
操作ミスなのか・・・。
まぁ、たいした問題ではないけど・・・。
217121704w
217121705w_2

朝ウォーキング   12761歩 99分
ストレッチング           15分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    00km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2017年12月16日 (土)

午後ポタは茅ヶ崎へ

昼になっても晴れているし、割と暖かい。
それじゃー、茅ヶ崎辺りまで行ってみるか・・・。
今日もこんな道を行く・・・藤沢遠藤原。
217121601

茅ヶ崎里山公園近くから小出七曲りを下って
ラチェン通りから菱沼海岸に出たら、CRが
砂で埋まっていた。
江の島方面へは通行止め、サザンC方面は
所々埋まっていそうなので134号線へ・・・。
暫くぶりに134号線を走ったが下り線は
混んでいる上に結構なスピードですぐ
脇を飛ばして行くので怖い・・・。
217121602

サザンCに寄って再びCRを進む。
平塚方面は所々砂で狭まっては
いるものの何とか乗って行ける。
217121603

風が強く海も荒れている。
217121604

湘南大橋を平塚に渡り、相模川沿いに北上。
往きがやや向かい風だったので、追い風を
期待したのに左前方からの向かい風。
銀河大橋の両側の砂利道を走る。
雨は降りそうもないが怪しい雲になってきた。
217121605

12時30分スタート、15時20分帰着。
本日のルート。
217121611c

12/16の記録

217121602w
朝ウォーキング   14079歩 112分
ストレッチング           20分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    41km
おしゃべりタイム       00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月15日 (金)

脚が短くなった?

12/15の記録
今朝はどんよりと曇っていてしかも寒い。
ウォーキングも気分が乗らなかったので
早目に切り上げた。
以前100m歩いて歩幅を測った時は
76cmだったけどスマホ計測では
74cmになっているということは、
短い脚が更に短くなったということかぁ?
217121502d
朝ウォーキング   11373歩 92分
ストレッチング           00分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    00km
おしゃべりタイム       00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月14日 (木)

自転車スマホ

早起きした者だけが見られる
ピンクに染まる富士山。
217121302

ウォーキングから帰ったら新百合ヶ丘の
娘が風邪をひいてしまったので来てくれという。
まだ7カ月の子供がいるので取り敢えず
女房と2人で駆け付けた。
娘が病院に行っている間、泣きどうしで大変。
8日前に顔を見に行ったばかりなのに
もうすっかり忘れているようだ。

女房はお泊りすることになったので1人で
帰ってきたのだが、駅に向かう遊歩道の
外れに白い花が置かれていた。
家に着いてテレビを点けたら、ニュースで
川崎市で女子大生がスマホをしながら
自転車に乗って年配女性と衝突、
女性が死亡したと報じていた。
映像を見たらあの場所じゃん・・・。
ながらスマホやめて欲しいよなぁ・・・。

12/14の記録
ウォーキングのアプリに一時停止機能が
あったので、ストレッチの間は一時停止した。
アプリでは細かい動きまで感知して歩数と
してカウントするようなので、これを活用
すれば、より正確なデータになるな・・・。
そんなに几帳面にやらなくてもォ・・・・。
217121401
朝ウォーキング   13450歩 116分
ストレッチング           20分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    00km
おしゃべりタイム       00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (2) | トラックバック (0)

2017年12月13日 (水)

午後ポタは日向薬師

午後から曇りになるとのことだったが、
全くそんな気配がないので午後ポタへ出る。
さて何処へと考えたが、先日菊次郎さんが
『薬師林道に自転車を含めて車両通行禁止
の紙が貼られていた・・・』とのことなので、
『そりゃー、てぇへんだ・・・』ということで
確認に向かおう。

玉川沿いから東名の脇道を通って
伊勢原へ向かう。1
217121301

日向薬師参道入り口を過ぎて少し行くと
横浜方面までよく見える。
217121302

石雲寺のモミジはどうかと行って見たが、
ご覧の通り・・・12月も半ばなら当然か。
217121303

薬師林道入り口付近には通行禁止の
紙はない・・・上に駐車場があるし当然か。
取り敢えず日向薬師にお参りを済ます。
今日は恋愛成就をお願したが、ご本尊は
薬師如来で専門外だから無駄だったかも。
217121304

駐車場を上に進むとあったよ・・・。
一般車両通行禁止とあり、車・バイク・自転車
のイラストに×印がついている。
こんな交通標識ってあるのぉー?。
道の左側には七沢温泉のしっかりした
旅館案内の看板があるしなぁ・・・・。
気が付かなかったことにしよッと・・・・。
途中にも1枚あったが気が付かなかった。
七沢温泉側の林道入り口付近には
なかった様な・・・ホントに気付かなかった。
浅間山林道にもあるらしいけど・・・・。
217121305

ピークからちょっと下ったところからの
眺めが最高。
217121306

七沢森林公園入り口付近。
陽が射して来たらまだまだきれい。
217121307

森の里に抜け、上古沢へ下る。
217121308

気温は低かったが、風は弱くいい感じで
走れた。

12時スタート、15時10分帰着。
走ったルート・・・40km
217121309

これは朝のウォーキングデータ。
217121310

朝ウォーキング   13810歩 115分
ストレッチング           15分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    40km
おしゃべりタイム       00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月12日 (火)

陽の昇らないまえから

まだ陽の昇らないこんな時間から外を徘徊
しなくてもいいだろうに・・・。
217121201

朝日でピンクに染まる富士山を見たかったのに
何故か今日はそうならなかった。
217121202

12/12の記録
217121203_2
朝ウォーキング   14850歩 125分
ストレッチング           15分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    00km
おしゃべりタイム       00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月11日 (月)

暖かい朝

真冬に向かっての対策としてポチッた
裏起毛のストレッチタイツが昨日届いた。
今朝はちょっと暖かいかなと思ったが、
取り敢えず試しに穿いてウォーキング。
上着はユニクロのライトダウン
あったけぇ・・・・と言うより暑い。
それでも戸沢橋までは強めの向かい風
だったので心地よかったが、戻る時が
追い風で暑いのなんのって・・・。
後半は暑さでややペースダウン。
完全にウェアを間違えた。

12/11の記録
217121102
217121103

朝ウォーキング   13871歩 110分
ストレッチング           15分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    00km
おしゃべりタイム       10分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月10日 (日)

偶然の出会い

コーヒー豆が切れていたのでウォーキングを
済ませた後、買いに行くことにした。
でも天気はいいし、少し遠回りして行くことにした。

東名から第2東名まで完成したばかりの
相模川グリーンライン自転車道。
広くて気持ちいい・・・1.4kmほどだけど。
217121001

慶応大学西側の高台に登れば
パンジーの向こうに富士山。
217121002

裾まで見えるので凄く大きく見える。
慶応大学内を中心に藤沢市の駅伝競走が
あるらしく、交通整理の人が大勢出ていた。
217121003_2

茅ヶ崎里山公園の正面まで行き、そのまま
通過しようとしたのだが、富士山が気になって
一番高い場所に登って写真を撮っていると
『しまださん、おはようございます・・・』と。
おっとー!・・・誰かと思えば菊次郎さん。
奇遇・偶然・・・お久し振りです。4
217121004_2

最近手に入れたSCOTTのMTB・・・カッコいい。
これでこの近辺や相模川の河原で楽しんで
いるらしい。
来年年初の七福神めぐりのリクェストを頂いた。
実はリベールさんからも自転車復活には
七福神めぐりしたいとの話を頂いている。
これは何としても実施しないとな・・・。
217121005

菊次郎さんと別れて湘南台方面に向い、
イトーヨーカドー近くから県道43号~42号で
綾瀬に向かう。
綾瀬市役所付近は広~い畑が続いていて
ここからも富士山の眺めがいい、6
217121006

畑の真ん中に大きな1本の柿の木。
野鳥につつかれもせず鈴なりになっている
ということは渋柿か?・・・絵にはなる。
217121007

早川城址公園前から虚空蔵橋を渡り、
目久尻川沿いに海老名北公園から
海老名の台地に登り、上星小学校裏手
からこの細い坂を下って『豆工房
コーヒーロースト』へ。
217121008

帰りは一旦座間駅近くまで走り、相模川
沿いに出て南下。
相模三川公園のクリスマスツリー。
217121009

12時10分帰着。

これは本日のウォーキングデータ。
リズムチャート図で後半大きく凹んでいる
のはトイレタイムの時だな・・・。
217121010_2

これは自転車の走行ログ。
217121011_2

下の速度チャートの13km付近と、31km
付近の凹んでいるのは、前者は菊次郎さんと
立ち話中、後者はコーヒーローストで焙煎の
出来上がり待ちだな。
217121011_3

走行キロ数がサイコンと微妙に違うけど
そんな細かいことは気にしない。

12/10の記録
朝ウォーキング   13636歩 100分
ストレッチング           00分
昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    45km
朝デート                   00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!


Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 9日 (土)

ウォーキング・データ

昨夜の雨は大山や丹沢山の山頂付近は
雪になったようだ。
雨上がりの路面は今朝の冷え込みで
一部凍結している所があった。
相模川グリーンラインCRを歩いていた時に
何度か滑って危なかった。
217120903

銀杏の葉も一気に落ちて秋も終わりだね。
217120904

今日のウォーキングの軌跡データ。
1kmごとに番号が振られている。
217120901_2

歩数はipodとは若干違うが、今までipodで
データを取ってあったのでipodを採用する。
217120905

⑨~⑩にかけて時間がかかっているのは
トイレに行ったり、ストレッチングしたり、
Kさんとおしゃべりしていたからだな・・・。
しかしこうやってデータが取れると
歩くことが楽しくなる。
217120906

もう一つ時間軸のチャートもあるが、
それはこの次に紹介しよう。

12/09の記録
朝ウォーキング   12866歩 100分
ストレッチング           20分

昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    00km
朝デート                   15分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 8日 (金)

HUAWEI

スマホをGALAXYからHUAWEIにしてから
約半月過ぎてようやく電話帳データを
全件入力し終わった。
まだいろいろ弄っている最中だけど、
画面も綺麗だし動きが早いように感じる。
バッテリーも余裕で2日間持つ。
まだまだ便利で面白そうな機能が
あるようだけど、使いこなせないだろうなぁ・・・。

12/08の記録
朝ウォーキング   13816歩 100分
ストレッチング           20分

昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    35km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 7日 (木)

茅ヶ崎里山周回練

午後になって茅ヶ崎里山周回練へ。
まっ、練と言ってもポタ練だけどね。
一応ちょっとした坂も有るし。
217120701

慶應大学前のメタセコイア、今年は何だか
パッとしないなぁ・・・もっとキレイだったような・・・。
217120702

周回路周辺はお花の栽培が盛んだ。
ハウスの中にはクリスマス出荷を待つ
色とりどりのシクラメン。
直販もしているようだ・・・撮らせてもらった。
217120703

周回と言っても2周しただけだ。
1周目は⑥からのルートで2周目は
⑮のルートで合計約17km。
217120709

帰りは戸沢橋の寒川寄りはどうなっているのか
知りたくなったので寄り道。
永池川に架かる倉見橋のちょっと寒川寄り
までは舗装がされていた。
217120704

戸沢橋直下まではきれいに舗装されているが、
これはCRではないようだ。
217120705

今日走ったルート 35km。
スマホに入っていたヘルスケアというアプリに
ウォーキング、ジョギングの他にサイクリング
という機能があったので使ってみた。
217120706

12/07の記録
朝ウォーキング   14554歩 122分
ストレッチング           20分

昼ウォーキング    0000歩 
自転車                    35km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 6日 (水)

女房の元気サプリメント

今や女房の一番の元気サプリメントとなった
孫娘の顔を見に新百合ヶ丘お出かけしてきた。
文字通り丘の街だから駅から坂を下って
その分帰りは登りになる。
最も駅から10分ちょっとだし、成熟した街並みを
きょろきょろしながらだから歩いても楽しい。
217120314

12/06の記録
朝ウォーキング   00000歩 000分
ストレッチング           00分

昼ウォーキング    5958歩 お散歩ペース
自転車                    00km

おしゃべり        00分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 5日 (火)

川霧

日の出がだんだん遅くなってスタートも
だんだん遅くなるが、寒いし仕方ない。
日が昇り始めた頃、西の空には
名残のスーパームーンが山の遥か上に・・。
217120501

山にかかる月を撮りたいけど、その時までは
時間がある。
でもこのまま公園の中のいつものコースを
歩いているとその瞬間を見逃しそうだ。
で絶対に見逃さないようにと東名の南側の
完成して相模川グリーンラインCRへ移動。
217120502

社家大堰を越えたら川霧が立ち込めている。
新東名とその向こうの戸沢橋の辺りが濃く
立ち込めている。
めったに見られないことなので、新東名下
まで行って戸沢橋を見ると、霧に立ち込める
橋の上を車が走っており、かなりいい眺め。
217120503

少し戻って西を見れば、川霧の向こうに
富士山が見える。
こんな眺めはめったに見られないし、
今日はなんだかラッキー・・・。
しかし東名と新東名の中間からこの現象に
なっているが、あそこから水温が高くなって
いるのか、或いは気温が低くなっているのか?。
川霧から考えると水温が高くなっているのだろう。
もしかしたらあの辺りの銭湯のお湯が流されて
いるのかもなぁ・・・ちょっと無粋な考えか?。
217120504

で、肝心のスーパームーンだけど、写真では
判り難いけど丁度山に落ち込むところをパチリ。
高い位置にあった時はもっと真珠色に
輝いていたんだよねぇ・・・。
でも川霧とその向こうに朝日に輝く厚木の街と
山に沈む月なんてめったに見られないし由とする。
217120505

ふくおっとさんの写真では戸沢橋の下流はもっと
濃くなっていて相当幻想的だったらしい。
あっ、そう言えば戸沢橋の袂に『都の湯』という
温泉センターがあったが、もしかしたら・・・・。

12/05の記録
朝ウォーキング   12512歩 110分
ストレッチング           15分
昼ウォーキング    0000歩 000分
自転車                    00km
おしゃべり        20分

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 4日 (月)

相模川GL進捗状況

昨日ポタの帰りに相模川グリーンライン
自転車道の進捗状況を確認してきた。
9月から相模川にかかる酒匂川水道橋から
東名直下までの舗装工事をしていた。
今までも舗装されていたのだが、新たに
再舗装され、歩行者・自転車の区分の
表示もされている。
217120310

今回の舗装工事はは東名の南側でストップ。
その先は採石で固められ、やろうと思えば、
すぐにも舗装出来そうだけど、予算の関係で
ここまでとのことだ。
まっ、これで第2東名下から東名下までは
完成ということだな・・・。
恨めしそうに眺めていたら後ろから歩いてきた
オヤジが左脇をすり抜けて入って行く。
で、やってはいけないことだけど、日曜日で
作業者はいないし、私も担いでゲート突破。
217120313

東名下は前後より1.5mくらい掘り下げられた
アンダーパスになっていていつも雨水が溜まって
いたのだが、今回採石を前後の高さまで盛られ
フラットになっている。
217120311

運動公園側も採石をローラーで固められている。
ここまでやったんなら早く舗装しないと、強い雨が
降ると採石が流されるんじゃないのかねぇ?。
それに採石は舗装のように固められているので、
自転車・歩行者しか入らないんだから、ゲートを
外して通行可能にしても問題ないのじゃないか?。
217120312

12/04の記録
朝ウォーキング   11446歩 105分
ストレッチング           00分
昼ウォーキング    0000歩 000分
自転車                    00km

夜1時間毎に目が覚めてしまい、
気分を変えて遅朝ウォーキング。

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 3日 (日)

海老名・綾瀬の坂をウロウロ

暖かくなったので昼過ぎに当てはないけど
近所を1時間ほどうろつこう。
先ず横須賀水道みちを登る。
切り通しの両側は畑だったり住宅だったりしてる。
217120301

東名沿いに一旦下り、登り返して海老名では
多分一番標高の高い位置まで登り、道なりに
適当に細い道を辿るといい感じの下り。
217120302_2

下り切ったら東名を跨ぐ陸橋に出た。
渡り切ると、またかなり急な坂があり、
この坂を下り切ると目久尻川だ。
下り切った所に『東名は渡れません』と
標識が出ていたが、関係ないように
乗用車が入って来る。
217120303

目久尻川を渡ってまた登り、きれいな住宅街
を進むと右手に綾瀬早川城址公園正面入り口。
自転車で行けるところまで入ったら、きれいな
モミジが見えたので押して1枚。
217120304

綾瀬市役所の前へ出てだだっ広い
畑の中の道を走って蟹ヶ谷公園。
217120305

ここにもオレンジに紅葉(黄葉?)した
綺麗なモミジ・・・モミジ好きなんです。
217120306

用田橋近くまで来ると海老名側高台に
神崎遺跡公園を整備中。
217120307

東側は目久尻川越しに新幹線が走っており、
そのうち新幹線が全部見える公園として
新幹線好きには堪らない場所になるかも?。
217120308

海老名は丘が幾重にも重なっているので、
適当に走ってもこんな景色があちこちにある。
217120309

1時間ほどで帰るつもりが、結局3時間近く。
まっ、公園の中を歩いてる時間も結構
あったからな・・・・。

12/03の記録
朝ウォーキング   14393歩 115分
ストレッチング           20分

昼ウォーキング    0000歩 000分
自転車                    21km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 2日 (土)

昼ウォークコース模索中

昼からは自転車に乗ろうかと思ったが、
北風が強く寒いのでウォーキングにした。
今日も海老名SAコースだが、気分を変えて
ちょっとだけ遠回りをすることにした。
SAを過ぎて横須賀水道みちで東名を跨ぐ。
向こうの坂のピークを越えれば目久尻川
だが、そのうち行って見よう。
217120201

水道みち登りの途中から右折して、農業大学
裏手の山をちょっと登る。
217120202

登り切ると緩い斜面に畑が開けているが、
この畑も農業大学の畑のようだ。
217120203

杉久保小学校の裏手を通って豊受大神。
217120204

今日のコースはアップダウンが合計6ヵ所あり、
運動強度や時間的にも丁度いい。
しかも変化があるから歩いていても飽きない。
逆コースならSAでコーヒーブレークもいいかも。

12/02の記録
朝ウォーキング   13878歩 110分
ストレッチング           10分

昼ウォーキング    8542歩 081分
自転車               00km


お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年12月 1日 (金)

朝・昼ウォーキング

降ってきそうだなぁと思いながら家を出て
歩き始めたら、昨日のふわふわ感も取れて
身体も軽く体調がすこぶる良好。
ところが途中から霧雨が顔にも感じられる
ようになったので早目に切り上げる。
217120101

昼食を済ませてから霧雨も止んだことだし、
体調の良さがもったなく感じたので、
昼ウォーキングをすることにした。
でも1日2回の運動公園もないだろうと
東名海老名SAコースにした。
下り線東京側に侵入口を新たに発見。
というより以前からあったのだが、
従業員用の入り口のような感じで
ちょっと入りにくかったところを入り易く
改善してあった。
この写真の30メートルほど先の左側だ。
217120102

今度から体調がよくやる気もあったら
朝の他に自転車又は昼ウォーキングも
することにしよう。

12/01の記録
朝ウォーキング   11601歩 090分
ストレッチング           10分
昼ウォーキング    6797歩 055分

自転車               00km

お願い、ポチッとしてくれると嬉しいです!

Banner_04_6人気blogランキング

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2017年11月 | トップページ | 2018年1月 »