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2017年7月18日 (火)

ウォーキングの新常識

昨日の羽鳥慎一モーニングショーで健康に関する
コーナーでウォーキングの新常識というのをやっていた。
5000人、65歳以上、17年間のデータで解ったという。
それによると平均1日24時間で8000歩、内20分を
早歩きすれば健康に関しては充分だそうだ。
それ以上やってもあまり効果は望めないし、
むしろ歩き過ぎは癌や脳卒中のリスクがあるという。
しかも朝は血液ドロドロ状態なので、心筋梗塞や
脳梗塞のリスクが高いので夕方に歩くのがいいという。
特に早朝4時~6時は危険な時間帯らしい。
でもなぁ・・今の時期夕方なんて熱中症に
なるリスクの方が大きいだろう。
私の場合、5時過ぎに起床、6時前後にスタート
だからセーフかもしれないが、トイレが近いので、
水分をあまり摂っていなかったのは危険だな。
というわけで、今日から起きたら必ず冷たい水を
コップ一杯、水は20分位しないと血液に吸収
されないとのことなので、朝食後、ゆっくり準備して
40~50分後にスタートすることにした。
でも8000歩というのは物足りないなぁ・・・。
8000歩以上➡疲れる➡ストレス➡免疫力低下

ということらしいが、私の場合、12000歩歩いても
今のところ疲れを感じないし、大丈夫だろう。
まっ、疲れを感じるようだったらそこでやめて
おけばいいだろう。
それになにしろ最近私の中では不信感の強い
テレ朝の放送していることだからなぁ・・・。
217071401

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