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2016年9月25日 (日)

筋肉痛だ

昨日は運動公園のジムの開放日ということで無料と
いうのが誰よりも好きなので小雨の中行ってきた。
もっとも無料と言っても通常料金150円なんだけどね。
午前中は『スッキリボディ!』というプログラムが
1時間入っているのでそれにも参加。
100(W)×30(D)×15(H)の台を使用し、
登ったり降りたりの繰り返し運動なのだが、
これが予想以上にきつい。
開始10分くらいは単純な昇り降りで
言わば軽めの準備運動といったところ。
徐々にバリエーションを加え、手を振るから
前、上、横へ伸ばす運動が入って来る。
更に足を前、後ろ、横へ振る運動が加わる。
当然のことながら私は台につまずいたり、
よろけたりが加わる。
そんなきつめの運動が30分ほど続き汗びっしょり。
最後の20分は徐々に軽めになって
ストレッチが入って終了となる。
いつもならまだ1時間時間があるので自主トレで
筋トレをするのだが、あまりに疲れたので終了。
家に帰ってプログラム表を見たら13種類ある
プログラムのうち最強度のプログラムだった。
道理できつかったわけだ。
でも60歳前後のオバちゃんが難なくやってるんだよなぁ。
そんなわけで今朝ウォーキングに出たら脹脛と
太腿裏が筋肉痛でややロボット歩きであった。
216092503

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